18岁女生快速长高的有效方法

18岁女生快速长高的有效方法

18岁女生长高可以通过加强营养补充、多做跳跃性运动等方式帮助身体长高。

1、加强营养补充：日常可以多吃含钙、氨基酸、维生素比较丰富的食物，因为这些元素是骨骼以及身体发育时所必需的营养元素，合理的补充，可以有效促进身高生长。

2、多做跳跃性运动：比如打羽毛球、打排球、打篮球、跳远等，不仅可以有效拉伸肌肉以及韧带，还可以促使体内生长激素含量明显增加，促使管状骨生长区活跃，帮助身体长高，同时运动过程中还可以加强机体抵抗力。

需要注意，上述方式只适合于骨骺线没有闭合的18岁女生；如果18岁女生骨骺线已经闭合，身体一般是不能再长高的，因为骨骺线闭合以后，骨头已经没有了生长的空间，所以无法促使身体长高。

18岁男生如何快速长高

18岁的男生正是长身体的时候，一定要加强营养，给孩子补充足够的营养，才会使孩子快速长高，还有就是做一些。健身动作，比如说开合跳，还有跳绳之类的，体育运动可以帮助孩子长高，其实孩子快速生长期，是跟孩子的总体身体素质来长高的这些只能是起到一个辅助作用，主要的还是在于孩子的身体状况

男生一般长到20岁左右，也就是说18岁男生只有几年的时间长个子了。男生长高的科学方法，要注意以下几点：

1、运动和营养的均衡结合，运动的时候要注意增加日光照射。

2、每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上。在跑步之前和跑步之后，最好进行拉伸，让身体充分的舒展。每天做抗阻运动，可以通过平板支撑、哑铃、杠铃的方式。注意增加牛奶等含钙质丰富的食物。

相关标签： # 15 # 空间 # 时间