胸部小，该怎样让它变大

如何减掉因为肥胖变大的胸

要想减少胸部脂肪，增加肌肉，首先就得训练胸部的力量。一般来说胸肌的锻炼以胸大肌为主，各种角度的飞鸟和卧推的哑铃动作就能锻炼胸大肌的各大部分，同时也能练到胸小肌和前锯肌。胸大肌位于胸廓前上部，宽厚呈扇形。

训练方法1：哑铃拉伸胸部肌。双手各抓一个，将哑铃平举在胸前向左右手方向拉伸，来回进行反复训练。

训练方法2：

身体侧身平躺，身体压住的手腾出；另外一只手抓住哑铃，肱二、三头肌绷紧，使用前关节进行哑铃的上下拉上。

训练方法3：

身体坐在凳子上，双脚大腿伸直前倾，小腿保持直立。双手各抓一个哑铃，手臂与肩膀平行，手臂绷直下拉至大腿下。

胸部小，该怎样让它变大

让胸部自然变大的方法，有饮食治疗蛋白质的方法，健身运动法，周期按摩乳房的方法等等。选择合适的内衣，给胸部充足的营养，配合高蛋白食物，辅助维生素A、B、c、E、矿物质钙、镁、铁、铜、硒，来供给胸部足够的营养和保持平衡的荷尔蒙水平，可以使胸部丰满结实。生活中多吃蛋白质:鱼虾、家禽、鸡蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是合成激素的基础。

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