求老司机提供一个戒烟的好方法

什么戒烟方法最好

凭毅力戒烟的成功几率不足百来分之三也就是说是小概率事件，大部分朋友都做不到，原因是烟草中有一种物质叫尼古丁，尼古丁呢能够让烟民们成瘾成瘾之后引起大脑的结构和功自能的改变，所谓结构的改变呢我们曾经有一项研究就发现青中年吸烟者的大脑他的皮质灰质他的体积和不吸烟者相比都变小了，也就是说呢他的大脑会提前萎缩，要想把烟戒掉，知就应该到医院到戒烟门诊，那么大夫呢会选择适合的这样的一些戒烟药物道，另外呢还有行为疗法，还有这个心理咨询这样的一些方法联合起来，那么戒烟的这个效果才会呢大大地提高。

我从初三开始抽烟，一直抽到大学毕业出来工作，烟龄数过来也有13多年。由于常年抽烟，全身都散发出烟臭味，我做的是销售工作，每次靠近客户聊方案，客户总是下意识的躲闪，有些女客户甚至会捂住鼻子，场面非常尴尬因为这个原因跑了不少单。因此我下定决心戒烟。

我在网上搜索了好多戒烟方法如:官宣戒烟，打赌戒烟，意志力，减量戒烟法，替代法，电子烟，抽烟斗，烟嘴过滤，橘子水蜂蜜水，烟头水，戒烟贴，戒烟药水等等……都以失败告终，挫败感非常强烈，感觉这辈子都戒不了烟了。

直到看到亚伦卡尔的《这书能让你戒烟》这本书，看完这本书自然而然的我轻松的把烟戒掉了，我觉得这本书非常的神奇，我回过头来又细品了一次这本书。

这本书并不像传统的那些书一样，传统的书籍写的都是警告吸烟者吸烟是多么的危害健康，吸烟会导致很多疾病，各种恶心的图片。虽然这些都是真实的，但是类似这样的戒烟宣传，我们见的太多了，如果可以大家早就把烟戒掉了。

亚伦卡尔的这本《这书能让你戒烟》深度的剖析了我们戒烟为什么这么难的原因，主要是两个方面1.详细的剖析了尼古丁上瘾的机制。2.社会的洗脑让我们无法摆脱香烟。

如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。

戒烟无难事，只怕有心人。我是小荣哥，每天分享戒烟小经验，希望能帮助到更多想戒烟的朋友，早日能够轻松戒烟。感谢大家百忙之中看完我分享的内容。🤝🤝🤝

求老司机提供一个戒烟的好方法

1.可以在想抽烟的时候分散注意力，比如吃一些别的东西，像水果，口香糖之类的。

2.内心坚定意志。如果实在想抽烟，可以想一下抽烟的坏处，它可以为你带来什么，它对自己以及周围的人又有什么危害。

3.环境的控制。多去一些无烟区，有外界环境的管控，增强控制力。

总的来说，还是要靠自己，别人可以提醒，但是也不能时时刻刻提醒，难免争论，更加不能为你去完成这件事情，所以想戒烟的朋友们一定要有一个坚定的目标！如果有补充的可以一起讨论哦

谢谢邀请：我是一个30多年的老司机，烟龄也30多年了，到现在还在喷云吐雾呢！期间有过两次想戒掉的想法，后来想想，老一辈的革命家都在抽烟，而且还抽了N十来年，身体及各个方面，也没什么影响。也就把戒烟的事，一转身，就有意识的给忘记了，所以，在这里，是没有资格说好方法戒烟的。

相关标签： # 心理咨询 # 香烟 # 戒烟