如何成功减肥60斤的方法呢图片

怎样在60天减肥里30斤

我去年就是2个月减掉3斤，首先早起起来做俯卧撑50个，跳绳，开合跳，大约活动一个小时，一定要暴汗，晚餐一定要在下午5点前吃，过了5点滴水不进，然后暴走一个小时，一直坚持，减肥贵在坚持，如果你能坚持每天这样做，2个月瘦30斤没问题

出国打工！哈哈，真的不是吹得我确确实实在将近两个月的时间里瘦了30斤，首先跟大家讲讲，我在刚来到日本的时候体重是180斤，由于刚到日本的时候舍不得花钱也比较省，再加上工作比较累，实打实的两个月之后就变成了150斤，也一直延续到现在，在外面其实真的挺不容易，所有都要靠自己，不想在国内想吃想喝特别方便，饿了点个外卖，在外面全都要靠自己，所以，要想暴瘦，出国以后！[捂脸]我都心疼我掉的那些肉呀

产后胖成“猪”如何在哺乳期减肥，重点只“减重不减奶”甩减掉60斤恢复到孕前身材

母乳喂养是婴儿最佳喂养方式，通过母乳喂养能够满足6个月以内宝宝所需的全部营养，同时还为宝宝提供免疫力。母乳喂养不仅仅是度宝宝好，对孕妇本身也是有很多好处的，有助于产后恢复最重要的是帮助产妇恢复纤细身材。

　　母乳喂养真的能瘦身吗？

　　调查显示，孕妇在分娩前体内会积存36000卡热量，如果分娩后不把这些热量散发出去，产妇当然就会发胖。而母乳喂养的产妇，每喂宝宝1毫升的母乳，平均会消耗0.6大卡的热量。如果说准妈妈每天要喂宝宝600ml母乳的话，就相当于慢跑60分钟，走路110分钟所消耗的热量。

所以说母乳喂养真的会加速产妇身材恢复！

　　为什么有的宝妈并没有瘦呢？

准妈妈喂完奶后消耗许多热量后，就会有饥饿感，进食量会增加；而且为了保障母乳质量，准妈妈们还会吃很多有营养的食物，当摄入的热量大于消耗的热量时，体重当然会不降反增。如果摄入热量小于消耗热量，宝妈们当然就会瘦下来，所以控制身体"收支平衡"也是很重要的！

　　为什么断奶后更容易发胖？

很多宝妈反映，给宝宝断奶后也不吃高热量的食物了，为什么还是变胖了呢？是因为不喂奶热量都囤积在体内了吗？当然不是这样，其实乳汁中90%的成分是水，营养只占10%，所以断奶后身体存积的那点营养不足以使宝妈发胖。想要恢复身材不能光指着母乳喂养，关键还要管住嘴。

　　产后怎么做才能变瘦？

　　1、管住嘴

都说生完孩子伤元气，所以坐月子时都会给产妇大补特补，这样做并不科学。通过上文也知道乳汁中营养成分只占10%，所以月子期产妇既要修养身体又要母乳喂养，但其实需要的营养并不是很多，只要营养均衡够量即可。吃过多高热量食物，当然不利于身材的恢复。

　　2、正确运动

　　想要减肥当然少不了运动，但是产妇可不能胡乱运动，尤其是在月子期间，产妇体内器官还没有恢复，错误的运动可能会引起大出血的严重后果。顺产的产妇在产后42天就可以开始运动了，如果是剖腹产的产妇，在产后2~3个月左右，才可以进行减肥运动。

　　在月子期过后，产妇可以尝试快走，身体适应后再加大运动强度。瑜伽对于产妇来说是一种很好的运动方式，不仅能够帮助产妇恢复身材，还可以平心静气，有效的预防产后抑郁。

相关标签： # 问题 # 15 # 减肥